如何妥善结束心理咨询？

妥善地结束一段咨询关系能更大程度地巩固咨询过程中的成效，当你决定结束咨询，提前告诉你的咨询师。

不需要担心咨询师会有负面情绪，也无需回避、退缩或延迟，坦然向咨询师提出你的想法，咨询师会从专业的角度帮助你结束咨询。

咨询师通常需要从4个方面入手推进咨询结束（耿柳娜，张日昇，2000）：

1.咨询师评估来访者是否已做好结束的准备，使咨询过程以一种圆满的方式结束；

2.回顾咨询过程的要点，检查目标实现的情况，对咨询效果进行总结性评价；

3.处理来访者与咨询师之间的情感联系，处理分离性焦虑；

4.促使来访者将咨询效果迁移于日常生活中。

咨询过程的结束也需要一个过程，咨询师会逐渐减少咨询的次数，使来访者有更多的时间和机会掌握获得的能力和技巧。

A.降低咨询频次法：将咨询次数从一周一次逐渐改为两周一次，看情况再改为一个月一次，然后两个月一次。如果咨询师感受到来访者已有足够的自信，会再让其有一个月的休整期，以达到逐渐适应现实生活的目标。

B.一时中断法：中断几个月的咨询之后再继续几次咨询，然后结束咨询，即让来访者接受一时的分离体验。